Vivre et Courir

A partir de 900,00 /pers.

Séjour découverte progressive et encadrée du trail running dans les Pyrénées et son piémont.

5 Jours / 4 nuits

La course à pied est la chose la plus naturelle qui soit, cette impression de liberté, s’échapper et contempler de grands espaces, se dépasser, oui mais … pas facile de se lancer tout seul ! Par où commencer ? Comment gérer son effort ? La récupération ? L’alimentation ? Laissez-vous guider par une professionnelle de la montagne spécialiste du trail ! Amoureuse du piémont pyrénéen et ambassadrice de son terroir, vous bénéficierez de ses conseils avisés pour prendre du plaisir et progresser à votre rythme, selon vos envies et objectifs.
Accompagnement personnalisé, cadre idyllique, nature apaisante et ressourçante à souhait, mais aussi l’audace de conquérir un sommet, crapahuter, courir au lever du soleil …. Tout un programme !
Vous serez logés au Gîte de la Grenouille en pension complète avec cuisine traditionnelle, locale et de saison, mise en place d’un plan d’entraînement. Enfin, vous prendrez soin de vous avec différents ateliers complémentaires : renforcement musculaire, yoga appliqué à la course à pied, méditation et contemplation …

Catégories : , , ,
  • Jour 1 : Arrivée au Gîte de la Grenouille (10h), présentation et organisation du séjour.
    Petite mise en jambe en plein cœur du piémont. Déjeuner. Course à pied et point sur le niveau physique et technique de chacun. Renforcement musculaire. Dîner.
  • Jour 2 : Atelier de yoga dynamique, course à pied, déjeuner. Course à pied avec ateliers techniques. Atelier cueillette sauvage et confection de recettes adaptées à la pratique. Dîner.
  • Jour 3 : Initiation au FARTLEK. Appréhender la montagne pour mieux courir, pour se connecter à son environnement, apprendre à ressentir ses sensations. Déjeuner en montagne. Repos, atelier de renforcement musculaire. Dîner.
  • Jour 4 : Départ tôt en matinée pour un sommet, déjeuner en montagne. Repos l’après-midi, atelier Yoga/méditation. Dîner.
  • Jour 5 : Départ de nuit en course à pied pour un lever de soleil, petit- déjeuner et séance corps /esprit. Déjeuner. 15h : fin du séjour et départ.

Informations complémentaires

Durée

5 jours / 4 nuits

Taille de la tribu

En duo, En petit groupe

Le prix comprend :
– l’hébergement en pension-complète du déjeuner du J1 au déjeuner du J5, en chambre partagée twin. Arrivée 10h au Gîte.
– Repas élaborés par le Restaurant le Mont d´Aure (Lortet) et/ou l´Auberge des Aryelets (Aulon).
– Encadrement du séjour par une accompagnatrice en Montagne diplômée d’Etat
– Transport en van depuis le Gîte pour se rendre sur les lieux d’activités.
– Un prêt de matériel : raquettes à neige et bâtons selon saison, tapis de sol pour le Yoga et renforcement musculaire, quelques cardiofréquencemètres, tablette pour les ateliers techniques (prévoir sa trousse de secours individuelle et son matériel de trail, chaussures, tenues de sport, kaway …)

Le prix ne comprend pas :
– acheminement
– assurance annulation
– taxes de séjour
– encas
– matériel de trail (vêtements techniques, chaussures, bâtons de trail, trousse de secours individuelle …)

Départ à partir de 2 personnes, 5 places maximum.

Validité 2021, dates prévues du 21 au 25 juin 2021, 26 au 30 juillet, 9 au 13 aout, 13 au 17 septembre, 4 au 8 octobre 2021.