Vivre et Courir

A partir de 290,00 /pers.

Séjour découverte progressive et encadrée du trail running dans les Pyrénées et son piémont.

3 Jours / 2 nuits en Baronnies ou 5 Jours / 4 nuits en Piémont pyrénéen

La course à pied est la chose la plus naturelle qui soit, cette impression de liberté, s’échapper et contempler de grands espaces, se dépasser, oui mais … pas facile de se lancer tout seul ! Par où commencer ? Comment gérer son effort ? La récupération ? L’alimentation ? Laissez-vous guider par une professionnelle de la montagne spécialiste du trail ! Amoureuse du piémont pyrénéen et ambassadrice de son terroir, vous bénéficierez de ses conseils avisés pour prendre du plaisir et progresser à votre rythme, selon vos envies et objectifs.
Accompagnement personnalisé, cadre idyllique, nature apaisante et ressourçante à souhait, mais aussi l’audace de conquérir un sommet, crapahuter, courir au lever du soleil …. Tout un programme !
Vous serez logés au Gîte de la Grenouille en pension complète avec cuisine traditionnelle, locale et de saison. Enfin, vous prendrez soin de vous avec différents ateliers complémentaires : renforcement musculaire, marche afghane, yoga appliqué à la course à pied, méditation et contemplation …

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Séjour de 3 nuits et 2 jours :

    • Jour 1 : Arrivée au Gîte de la Grenouille le vendredi soir (17h), présentation et organisation du séjour.
      Séance de marche afghane crépusculaire. Dîner et nuit au Gîte.
    • Jour 2 : Atelier de yoga dynamique, départ pour une journée de course à pied dans les Baronnies avec le déjeuner. Dîner puis nuit au Gîte.
    • Jour 3 : Départ tôt avant le levé du soleil pour un trail au Mont de Lortet, où le petit-déjeuner montagnard vous attendra. Déjeuner au Gîte. Atelier de Yoga dynamique et étirements musculaires. Fin de votre séjour vers 15h et retour à la maison

Séjour de 5 nuits et 4 jours :

  • Jour 1 : Arrivée au Gîte de la Grenouille (10h), présentation et organisation du séjour.
    Petite mise en jambe en plein cœur du piémont. Déjeuner. Course à pied et point sur le niveau physique et technique de chacun. Renforcement musculaire. Dîner.
  • Jour 2 : Atelier de yoga dynamique, course à pied, déjeuner. Course à pied avec ateliers techniques. Atelier cueillette sauvage et confection de recettes adaptées à la pratique. Dîner.
  • Jour 3 : Initiation au FARTLEK. Appréhender la montagne pour mieux courir, pour se connecter à son environnement, apprendre à ressentir ses sensations. Déjeuner en montagne. Repos, atelier de renforcement musculaire. Dîner.
  • Jour 4 : Départ tôt en matinée pour un sommet, déjeuner en montagne. Repos l’après-midi, atelier Yoga/méditation. Dîner.
  • Jour 5 : Départ de nuit en course à pied pour un lever de soleil, petit- déjeuner et séance corps /esprit. Déjeuner. 15h : fin du séjour et départ.

Informations complémentaires

Durée

3 jours / 2 nuits, 5 jours / 4 nuits

Taille de la tribu

En duo, En petit groupe

Le prix comprend pour le séjour 3 jours/2 nuits, niveau 1 ou niveau 2, à partir de 290 € par personne :
– l’hébergement en pension-complète boissons incluses du dîner du J1 au déjeuner du J3, en chambre partagée twin. Arrivée 17h au Gîte.
– Repas élaborés par le Restaurant le Mont d´Aure (Lortet).
– Encadrement du séjour par une accompagnatrice en Montagne diplômée d’Etat
– Transport en van depuis le Gîte pour se rendre sur les lieux d’activités.
– Un prêt de matériel : tapis de sol pour le Yoga et renforcement musculaire. Prévoir sa trousse de secours individuelle et son matériel de trail, chaussures, tenues de sport, kaway, short, collants, t-shirt manches courtes et manches longues, veste et pantalon imperméable, bonnet, gants, couverture de survie, sifflet, sac de trail 5 à 10 litres pour mettre de l’eau …)

Le prix ne comprend pas :
– acheminement
– assurance annulation
– taxes de séjour
– encas
– matériel de trail (vêtements techniques, chaussures, bâtons de trail, trousse de secours individuelle …)

Niveau 1 : séjour s’adressant aux personnes pratiquant la course à pieds 2 à 3 fois par semaine.
Niveau 2 : séjour s’adressant aux personnes pratiquant la course à pieds au minimum 3 fois par semaine.

Départ à partir de 2 personnes, 5 places maximum.

Le prix comprend pour le séjour 5 jours/4 nuits, à partir de 900 € par personne:
– l’hébergement en pension-complète du déjeuner du J1 au déjeuner du J5, en chambre partagée twin. Arrivée 10h au Gîte.
– Repas élaborés par le Restaurant le Mont d´Aure (Lortet).
– Encadrement du séjour par une accompagnatrice en Montagne diplômée d’Etat
– Transport en van depuis le Gîte pour se rendre sur les lieux d’activités.
– Un prêt de matériel : raquettes à neige et bâtons selon saison, tapis de sol pour le Yoga et renforcement musculaire, quelques cardiofréquencemètres, tablette pour les ateliers techniques (prévoir sa trousse de secours individuelle et son matériel de trail, chaussures, tenues de sport, kaway, short, collants, t-shirt manches courtes et manches longues, veste et pantalon imperméable, bonnet, gants, couverture de survie, sifflet, sac de trail 5 à 10 litres pour mettre de l’eau …)

Le prix ne comprend pas :
– acheminement
– assurance annulation
– taxes de séjour
– encas
– matériel de trail (vêtements techniques, chaussures, bâtons de trail, trousse de secours individuelle …)

Départ à partir de 2 personnes, 5 places maximum.

Validité 2022, nous consulter pour les dates de départ

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